Tanggal Mulai: 30 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79,9 kg
08 Sep 24	73,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	76,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	76,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	74 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	74,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	75,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	75,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	76 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	76,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	76,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	76,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	77,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	72,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	73,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	74,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	74,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	75 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	75,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	77,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	74,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	73,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	75,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	75,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	76 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	76,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	76,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	79,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72,3 kg
07 Feb 21	78 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	75,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	76,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	77 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	77,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	70,8 kg	Cukup Baik
31 Des 19	68,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	68,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	64,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	64,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	64,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	65,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	65,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	65,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	66,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	64,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	63,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	63,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	62,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	62,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	62,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	62,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	61 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	61,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	62 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	62,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	62,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	62,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	62,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	64,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	63,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	63,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	63,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	63,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	64,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	65,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	63,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	63,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	64,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	65 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	65,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	63,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	62,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	63,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	63,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	64,9 kg	Cukup Baik
24 Des 18	63,5 kg	Cukup Baik
14 Des 18	63,2 kg	Cukup Baik
13 Des 18	63,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	62 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	61,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	62 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	61,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	61 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	61,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	61,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	61,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	62 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	62,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	62,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	62,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	63,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	62,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	62,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	63 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	63,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	63,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	63,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	63,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	63,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	64,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	64,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	64,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	64,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	64,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	64,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	65,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	65,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	65,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	65,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	66,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	66,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	66,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	66,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	66,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	67,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	67,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	68,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	66,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	67 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	67,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	67,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	67,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	67,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	68,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	68,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	69,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	68,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	68,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	68,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	68,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	68,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	69 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	68,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	68,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	68,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	68,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	69,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	69,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	69,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	68,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	68,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	69,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	69,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	69 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	68,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	70 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	70,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	70,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	70 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	70,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	70,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	70 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	70,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	70,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	70,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	70,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	70,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	70,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	71 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	71,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	71,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	71,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	71,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	72,3 kg	Cukup Baik