Tanggal Mulai: 12 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 77,8 kg
22 Jun 24	76,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	78,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	75,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	76,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	77,7 kg	Cukup Baik
14 Des 23	77,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	76,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	77,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	77,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	77,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	78,0 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	78,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	73,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	74,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	74,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	74,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	77,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,3 kg Berat Awal: 76,2 kg
11 Nov 21	74,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	74,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	75,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	76,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	80,3 kg	100%
07 Jan 17	80,7 kg	Buruk
07 Nov 14	73,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	72,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	72,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	73,0 kg	100%
04 Agu 14	73,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	73,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	73,4 kg	100%
25 Jul 14	73,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	74,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	74,2 kg	100%
23 Jun 14	74,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	75,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	75,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	76,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	76,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	76,6 kg	Buruk
15 Des 13	73,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	74,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	76,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Apr 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,3 kg Berat Awal: 72,6 kg
10 Mar 12	76,5 kg	Buruk
23 Okt 11	70,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	71,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 11	72,0 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	74,0 kg	Buruk
13 Jun 11	71,4 kg	Buruk
10 Apr 11	71,5 kg	100%
09 Apr 11	72,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,3 kg Berat Awal: 70,0 kg
17 Jan 11	70,8 kg	Buruk
18 Jul 10	67,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 10	67,7 kg	100%
15 Jul 10	68,1 kg	100%
13 Jul 10	68,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 10	68,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 10	68,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 10	68,2 kg	100%
09 Jul 10	68,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 10	68,5 kg	100%
06 Jul 10	68,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 10	68,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 10	68,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 10	69,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 10	70,0 kg	Tidak Berlaku