Tanggal Mulai: 08 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
24 Des 23	84,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	83,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	84,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	72,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	73 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	73,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	74 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	74,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	74,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	75,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	85 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	85,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	85,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	85,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	86,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	87,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	88 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	84,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	85 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	85,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	86,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	86,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	86,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	87 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	87,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	87,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	88 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	82,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	82,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	83,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	83,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	82,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	78,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	78,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	79,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	79,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	80,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	80,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	81 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	81 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	81,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	82,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	75 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	59,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	58,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	58,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	58,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 63 kg
17 Mei 18	59 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	59 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	61 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	62 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	63 kg	Tidak Berlaku