Tanggal Mulai: 12 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 90 kg
19 Des 23	83,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	84,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	85,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	85,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	86,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	87,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	87,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	87,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	88 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	88,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	88,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	89,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	90,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	92,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	93 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	87,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	88 kg	Cukup Baik
21 Des 22	87 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	80 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	80,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	81,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	79,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	80,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	81,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	81,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	81,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	82,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	82,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	82,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	83,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	84,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	86,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	86 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	87,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	86,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	86,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	87 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	87 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	87 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	87,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	88,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	88 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	88,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	88,3 kg	Cukup Baik
08 Des 21	83,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	84,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	85 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	85,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	86,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	84,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	84,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	85,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	85,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	86,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	87,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	79,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	80,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	80,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	80,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	81,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	81,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	83,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	80,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	80,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	81,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	76 kg	Cukup Baik
16 Des 20	76,6 kg	Cukup Baik
15 Des 20	76,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	77,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	79,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	78 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	76,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	76,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	77,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	77,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	78,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	79,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	80,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	79,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	79,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	75,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	76,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	76,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	73,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	74,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	75 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	74,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	73,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	73,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	74 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	74,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	74,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	74,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	74,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	73,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	74,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	75,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	76 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	76,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	77,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	78,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	78,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	78,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	78,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	78,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	79,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	79,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	79,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	79,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	80,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	80,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	80,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	81 kg	Cukup Baik
15 Des 18	81,1 kg	Cukup Baik
09 Des 18	81,5 kg	Cukup Baik
08 Des 18	81,8 kg	Cukup Baik
01 Des 18	82,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	82,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	84,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	84,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	84,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	81 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	81,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	82,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	83,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	80,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	81,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71,3 kg Berat Awal: 81,3 kg
09 Feb 18	80,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	81,3 kg	Tidak Berlaku