Tanggal Mulai: 23 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 92,6 kg
11 Mar 24	68,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	67,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	67,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	68,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	70,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	71 kg	Cukup Baik
05 Des 22	70 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	64 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	70 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	74 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	74,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	74,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	74,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	78,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	92,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86,5 kg
22 Agu 20	83,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	82,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	82,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	83,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	83,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	83,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	83,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	83,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	82,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	83,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	83,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	83,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	84,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	86 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	86,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	85,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	85 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	86,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	86,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
08 Jan 20	81,5 kg	Cukup Baik
17 Des 19	80 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	78 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	79 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	80 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	84 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	80,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	76 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	72,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	72,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	71,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	71 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	72,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	73,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	75,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	78 kg	Cukup Baik