Tanggal Mulai: 28 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85,6 kg
06 Mar 23	82,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	81,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	82,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	83,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	84,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	78,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	78,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	79,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	79,8 kg	Cukup Baik
03 Des 21	76,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	77,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	78,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	80,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	78,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	77,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	78,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	77,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	78,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	78,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	76,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	78,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	78,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	79,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	80,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	81,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	83,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	83,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	85,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	86 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	85,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79,1 kg
13 Jan 20	85,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	83,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	79,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	81,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	72 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	69,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	69,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	70,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	70,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	70,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	71,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	71,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	71,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	79,1 kg	Cukup Baik