Tanggal Mulai: 01 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 85 kg
04 Jan 24	78,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	79 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	82 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	82,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	82,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	83 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	83,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	84,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	84,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	85 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	85,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	87 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 76,7 kg
20 Nov 21	87,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	75,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	75,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	69,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	71,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	71,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	71,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	72,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	73,6 kg	Cukup Baik
31 Des 18	74 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	67,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	68,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	69 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	69,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	70 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	70,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	72,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	72,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	73,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	74,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	76,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	76,7 kg	Cukup Baik