Tanggal Mulai: 16 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 133 kg
06 Jun 22	127,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	128 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	128,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	133 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 133 kg
10 Des 21	128,6 kg	Cukup Baik
01 Des 21	127,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	127,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	128,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	129,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	111,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	115,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	104,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	102 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	106,3 kg	Cukup Baik
22 Des 18	101,9 kg	Cukup Baik
15 Des 18	103,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	103,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	104,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	105,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	106,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	107 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	108,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	111 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	110 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	111 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	112 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	113,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	115,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	117 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	117,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	118,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	118,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	119,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	120,7 kg	Cukup Baik
27 Des 17	123 kg	Cukup Baik
21 Des 17	133 kg	Cukup Baik