Tanggal Mulai: 10 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 73 kg
21 Sep 24	60,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	61,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	63 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	60,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	60,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	60,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	60,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	61,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	62 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	62,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	62,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	62,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	63,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	63,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	64,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	65,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	69 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 65 kg
24 Des 22	70 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	59,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	60,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	60,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	60,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	60,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	61,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	61,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	62,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	62,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	62,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	63 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	63,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	63,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	64 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	63,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	57,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	58 kg	Buruk
03 Nov 17	58 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	59 kg	100%
01 Nov 17	65 kg	Cukup Baik