Tanggal Mulai: 24 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 79,3 kg
11 Jul 24	77,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	77,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	78,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	78,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	78,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	79,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	78,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	77,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	77,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	78 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	78,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	78,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	78,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	79,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	77,1 kg	Cukup Baik
28 Des 23	77,1 kg	Cukup Baik
27 Des 23	77 kg	Cukup Baik
26 Des 23	77,7 kg	Cukup Baik
25 Des 23	78,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	72,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	73,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	73,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	74,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	74,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	74,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	72,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	72,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	79,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 75,3 kg
19 Jul 23	74,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	74,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	75,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	74 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	74,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	74,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	74,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	71,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	71,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	71,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	72 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	72,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	72,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	72,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	71,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	71,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	69,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	69 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	69,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	69,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	69,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	70 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	70,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	69,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	69,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	69,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	69,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	68,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	68,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	69,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	69,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	69,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	69,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	70,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	71 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	71,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	69,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	69,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	69,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	69,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	69,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	69,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	69 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	69,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	68,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	68,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	68,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	69,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	68,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	69,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	69,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	69,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	69,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	69,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	70,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	70,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	71,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	70,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	70,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	71 kg	Cukup Baik
12 Des 21	70 kg	Cukup Baik
11 Des 21	70,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	70,4 kg	Cukup Baik
09 Des 21	70,8 kg	Cukup Baik
08 Des 21	71,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	69,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	70,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	69,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	69,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	70,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	67,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	71,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	71,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	71,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	70,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	68,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	68,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	68,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	69,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	69,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	70,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	70,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	71,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	72 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	60,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	61,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	61,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	61,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	61,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	61,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	61,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	61,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	61,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	61,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	61,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	62,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	62,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	62,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	62,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	62,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	62,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	62,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	62,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	62,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	62,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	62,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	63,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	63,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	63,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	64,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	64,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	65,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	65 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	65 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	65,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	65,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	65,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	65,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	65,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	66 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	66,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	66,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	66,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	66,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	66,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	66,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	67,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	67,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	67 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	67,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	67 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	67,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	67,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	67,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	67,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	68,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	68,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	68,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	67,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	68,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	68,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	68,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	68,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	68,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	69,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	69,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	68,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	68,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	68,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	69 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	69,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	69,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	69,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	69,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	70,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	69,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	70,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	70,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	71,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	71,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	66,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	66,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	65,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	65,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	64,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	64,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	64,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	65,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	65,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	65,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	65,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	65,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	65,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	65,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	65,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	66,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	64,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	64,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	64,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	64,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	64,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	63,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	64,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	65,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	65 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	64,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	64,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	65,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	65,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	65,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	66 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	66,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	66,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	66,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	65,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	65,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	65,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	66,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	66,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	66,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	66,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	66,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	67,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	67,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	67,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	67,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	67,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	67,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	67,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	68,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	68 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	68,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	68,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	69,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	68,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	68,8 kg	Cukup Baik
03 Des 17	68 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	65 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	65,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	66 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	66,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	66,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	66,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	66,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	67,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	67,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	67,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	67,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	68,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	68,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	68,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	68,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	68,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	68,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	69,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	68,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	69,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	69,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	69,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	69,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	69,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	69,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	69,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	70,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	71,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	75,3 kg	Cukup Baik