Tanggal Mulai: 02 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 97,8 kg
23 Jun 23	95,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	95,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	95,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	96,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	96,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	92,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	92,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	93,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	94,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	94,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	94,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	94,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	95 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	95,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	95,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	95,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	96 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	96,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	97 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	97,6 kg	Cukup Baik
30 Des 22	97,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	95,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	94,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	95,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	95,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	96 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	96,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	96,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	97,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	98,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	98,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	98,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	97,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	98,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	99,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	100 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	94,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	96,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	97 kg	Cukup Baik
08 Des 20	90,1 kg	Cukup Baik
01 Des 20	92,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	93,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	95 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	95,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	97,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 85,9 kg
24 Sep 20	92 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	94,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	93,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	93,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	93,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	93,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	93,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	92,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	86 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	86,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	86,5 kg	Cukup Baik
26 Des 19	86,3 kg	Cukup Baik
22 Des 19	86,4 kg	Cukup Baik
12 Des 19	88,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	86,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	83,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	83,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	84,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	84,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	85,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	84,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	84,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	85,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	87,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	86,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	86,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	87 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	82,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	82,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	83,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	83,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	83,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	83,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	83,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	83,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	84,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	84,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	85,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85 kg
08 Jan 19	82,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	78,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	77,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	78,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	78,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	78,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	79,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	79,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	78,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	79,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	79,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	77,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	74,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	74 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	74,6 kg	Cukup Baik
23 Des 17	74,8 kg	Cukup Baik
06 Des 17	75,3 kg	Cukup Baik
02 Des 17	75,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	76,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	77,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	78,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	79 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	79,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	78,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	79,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	80 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	80 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	80,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	80,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	80,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	81,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	82,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	81,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	82 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	81 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	81,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	82,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	82,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	83,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	82,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	83,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	83,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	84,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	84,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	85 kg	Cukup Baik