Tanggal Mulai: 30 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,5 kg Berat Awal: 106,5 kg
07 Jul 24	93,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	95 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	91,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	92,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	92,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	92,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	93,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	94,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	92,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	92,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	91,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	95,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	94,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	93,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	92,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	90,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	92,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	93,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	89,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	90,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	90,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	91,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	91,8 kg	Cukup Baik
04 Des 23	86 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	85,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	84,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	85,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	86,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	84,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	85 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	84,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	82,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	81,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	82,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	82,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	83,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	78,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	79,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	79,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	79,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	80,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	80,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	80,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	81,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	82,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	83,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	82,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	82,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	83,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	82,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	82,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	83,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	84,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	84,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	85 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	85,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	85,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	86,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	86,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	86,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	88,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	88,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	88,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	89,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	90,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	96,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	101,7 kg	Cukup Baik
12 Des 22	106,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	101 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	101,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	101,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	102 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	103,2 kg	Cukup Baik
01 Des 21	100 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	94,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	95,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	96,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	97,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	97,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	98,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	99,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	99,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	100,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	102 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	101 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	100 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	95,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	95,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	96,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	97,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	98,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	98,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	90 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	91 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	92 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	92,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	93 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	94,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	95,7 kg	Cukup Baik
11 Des 20	91,6 kg	Cukup Baik
10 Des 20	91,8 kg	Cukup Baik
09 Des 20	92,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	93,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	94,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	88,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	89,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	89,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	90,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	91 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	92 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	93 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	89,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	90,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	84,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	85 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	85,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	86,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	86,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	87,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	87,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	88 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	90,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	83,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	84,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	84,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	85,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	85,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	85,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	86,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	88,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	88,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	89,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	90,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	93,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	90 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	90,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	83,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	84,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	85,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	87,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	80,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	81,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	82,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	82,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	86 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	81,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	106,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 94 kg
19 Jul 18	84,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	85,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	85,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	80,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	81,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	82,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	81,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	85,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	78,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	79,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	80,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	81,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	83 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	94 kg	Tidak Berlaku