Tanggal Mulai: 24 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 96,4 kg
09 Mar 23	76,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	77,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	78 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	78,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	81,2 kg	Cukup Baik
19 Des 22	81,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	81,8 kg	Cukup Baik
05 Des 22	83,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	85,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	88,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	90,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	91,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	92,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	93,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	94,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	94,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	96,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 96,4 kg
19 Mar 19	95,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	97,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	97,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	98,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	100,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	102,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	74,9 kg	Cukup Baik
20 Des 17	74,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	74,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	76 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	76,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	77,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	77,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	77,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	78,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	78,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	79,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	80,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	80,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	80,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	82 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	82,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	82,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	84,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	85,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	86,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	87,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	88 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	89,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	90,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	91,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	91,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	92,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	94,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	96,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	98,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	98,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	101,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	96,4 kg	Cukup Baik