Tanggal Mulai: 01 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,5 kg Berat Awal: 85 kg
21 Sep 21	67,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	66,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	63,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	65,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	60,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	63,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	63 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	62 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	62,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	63,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	61,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	60,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	61,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	61,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	59,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	62,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	60,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	61,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	61 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	61,8 kg	Cukup Baik
31 Des 20	59,8 kg	Cukup Baik
29 Des 20	59,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	59,2 kg	Cukup Baik
17 Des 20	61 kg	Cukup Baik
13 Des 20	61,8 kg	Cukup Baik
06 Des 20	60,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	60,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	63,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	63,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	62,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	63,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	64,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	64,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	64,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	64,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	64,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	65,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	65 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	66 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	67,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	66,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	66,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	66,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,5 kg Berat Awal: 78 kg
11 Jul 17	71 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	72 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	73 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	74 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	75 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	75 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	75 kg	Cukup Baik
24 Des 16	76 kg	Cukup Baik
13 Des 16	77 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	78 kg	Cukup Baik