Tanggal Mulai: 12 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 72 kg
01 Mar 19	66,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	67,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	67,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	67,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	68,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	70,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	71,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	68,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	69,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	70 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	70,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	70,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	71,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	71,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	72,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	72,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	72,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	71 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	71,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	71,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 74 kg
11 Jun 18	72,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	70,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	71,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	70,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	71,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	71,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	71,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	72 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	65 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	65,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	65 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	66,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	66,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	67,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	68 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	68,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	69 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	69,9 kg	Cukup Baik
28 Des 16	70,3 kg	Cukup Baik
18 Des 16	71,2 kg	Cukup Baik
05 Des 16	72,6 kg	Cukup Baik
04 Des 16	73 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	74 kg	Tidak Berlaku