Tanggal Mulai: 09 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 73,8 kg
25 Apr 24	80,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	73,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	73,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 93 kg
15 Nov 21	73,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	74 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	72,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	73,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	73,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	73,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	73,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	74,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	73,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	74,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	75,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	75,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	74,7 kg	Buruk
16 Agu 21	75,6 kg	Buruk
30 Jul 21	73,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	74 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	73,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	73,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	73,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	73,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	73,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	75,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	74,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	73,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	74,7 kg	Buruk
15 Feb 21	73,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	73,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	73,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	73,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	73,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	73,5 kg	Cukup Baik
28 Des 20	73,2 kg	Cukup Baik
20 Des 20	72,7 kg	Cukup Baik
07 Des 20	72,9 kg	Cukup Baik
06 Des 20	72,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	73 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	73,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	74,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	73,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	73,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	73,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	73,9 kg	Tidak Berlaku
05 Okt 20	73,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	74 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	73,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	73,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	73,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	73,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	74,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	74,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	74,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	75 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	75 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	75,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	76,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	76,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	76,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	77,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	78,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	78,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	79,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	80 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	81 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	81,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	81,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	83,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	82,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	83,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	83,9 kg	Cukup Baik
30 Des 19	84,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	86,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	86,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	86,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	86,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	88,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	89,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	90,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	90,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	92,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	91,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	93 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 98 kg
26 Feb 19	94,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	94,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	84,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	85,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	84,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	84,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	84,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	85,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	85,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	85,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	85,9 kg	100%
21 Mar 18	86,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	86,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	87,2 kg	100%
02 Mar 18	87,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	87,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	88 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	89 kg	Tidak Berlaku
21 Jan 18	87 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	88 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	88 kg	Cukup Baik
12 Des 17	88,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	89 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	88,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	89 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	89 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	89,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	91,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	92 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	92 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	92 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	93 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	94 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	93 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	96 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	94 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	98 kg	Cukup Baik