Tanggal Mulai: 19 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 59,1 kg
12 Sep 24	51 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	51,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	52 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	52,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	53,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	53,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	54,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	53,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	54,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	55,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	55,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	54,4 kg	Cukup Baik
25 Des 23	54,6 kg	Cukup Baik
10 Des 23	55,1 kg	Cukup Baik
03 Des 23	54,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	55,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	55,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	55,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	56,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	56,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	56,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	56,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	56,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	57,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	57,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	57 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	57,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	57,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	56,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	57,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	54,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	55,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	54 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	53,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	53,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	53,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	54,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	54,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	54,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	54,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	54,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	55,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	55 kg	Cukup Baik
28 Des 22	55,6 kg	Cukup Baik
26 Des 22	55,1 kg	Cukup Baik
24 Des 22	54,9 kg	Cukup Baik
20 Des 22	55,5 kg	Cukup Baik
16 Des 22	55,2 kg	Cukup Baik
13 Des 22	54,8 kg	Cukup Baik
11 Des 22	55,2 kg	Cukup Baik
10 Des 22	55,5 kg	Cukup Baik
07 Des 22	54,7 kg	Cukup Baik
06 Des 22	56,1 kg	Cukup Baik
02 Des 22	54,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	55,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	55,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	55,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	54,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	54,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	54,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	55,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	54,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	54,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	55,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	54,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	54,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	55,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	54,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	54,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	54,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	54,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	55,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	54,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	54,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	55,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	54,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	55 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	55,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	55,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	55,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	55,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	56 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	55,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	55,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	55,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	55,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	56,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	57,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	55,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	55,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	56,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	55,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	55,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	55,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	56,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	55,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	55,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	55,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	55,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	55,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	55,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	57,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	57,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	56,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	57,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	57,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	56,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	57,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	56,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	56,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	55,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	56,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	56,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	56 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	55,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	55,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	56,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	56,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	55,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	55,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	55,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	55,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	56,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	57,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	57,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	57,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	56,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	55,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	57 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	56,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	55,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	55,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	56,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	56,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	57,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	56,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	55,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	56,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	57,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	56,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	56,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	57,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	57 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	57,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	56,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	57,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	56,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	54,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	55,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	55,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	55,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	54,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	53,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	53,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	54 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	54,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	54,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	54,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	53,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	55 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	54 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	54,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	54,6 kg	Cukup Baik
30 Des 21	53,4 kg	Cukup Baik
24 Des 21	53,6 kg	Cukup Baik
23 Des 21	54,4 kg	Cukup Baik
22 Des 21	54,6 kg	Cukup Baik
18 Des 21	52,9 kg	Cukup Baik
11 Des 21	53,1 kg	Cukup Baik
09 Des 21	53,5 kg	Cukup Baik
05 Des 21	54,2 kg	Cukup Baik
04 Des 21	54,6 kg	Cukup Baik
01 Des 21	53,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	54,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	54,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	54 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	54,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	54,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	54,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	53,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	53,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	53,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	54,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	54,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	53,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	53,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	54 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	53,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	53,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	53,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	53,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	54 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	54,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	54,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	54,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	53,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	54,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	55,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	55 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	56 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	55,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	56,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	56,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	57 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	57,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	57,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	57,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	56,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	57,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	56,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	55,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	55,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	55,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	56,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	56,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	56,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	57,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	57,8 kg	Cukup Baik
31 Des 20	58,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	58,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	58,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	58,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	57,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	58,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	59,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	57,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	58,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	58,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	59,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	58,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	59 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	59,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	58,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	57,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	58,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	56,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	57,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	58,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	57,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	57,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	57,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	58,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	59,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 57,8 kg
15 Mei 20	56 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	54,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	54,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	55,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	55,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	54,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	55,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	54,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	54,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	55,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	55,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	56,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	55,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	56 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	55,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	56,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	55,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	56,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	56 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	55,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	56,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	56,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	55,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	56,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	56,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	55,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	55,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	56,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	55,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	56,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	56,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	56,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	56,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	56,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	57,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	56,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	57,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	57,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 55 kg
02 Agu 18	54,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	55,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	56,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	56,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	55,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	55,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	56 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	55,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	56 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	55 kg	Tidak Berlaku