Tanggal Mulai: 17 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 93 kg
07 Des 23	86,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	89 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	90,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	90,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	89,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	89,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	90,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	89,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	90,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	89,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	90,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	90,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	90,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	91 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	91,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	93 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 72 kg
22 Okt 16	72 kg	Cukup Baik