Tanggal Mulai: 07 Jul 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 84,6 kg
15 Sep 24	81,0 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	81,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	82,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	82,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	82,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	83,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	83,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	84,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	83,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	83,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	84,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 79,3 kg
15 Jun 24	84,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	84,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	84,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	83,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	83,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	83,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	84,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	84,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	84,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	84,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	85,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	85,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	85,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	81,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	81,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	81,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	82,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	81,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	81,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	82,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	82,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	82,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	82,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	82,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	82,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	82,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	82,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	82,0 kg	Cukup Baik
31 Des 22	82,9 kg	Cukup Baik
18 Des 22	82,0 kg	Cukup Baik
10 Des 22	82,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	81,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	80,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	79,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	79,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	79,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	79,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	79,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	80,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	80,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	79,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	79,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	79,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	78,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	78,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	78,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	80,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	79,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	78,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	79,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	79,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	79,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	80,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	81,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	81,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	82,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	79,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	79,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	80,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	80,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	80,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	81,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	82,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	83,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	80,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	81,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	80,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	81,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	81,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	82,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	81,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	79,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 76,0 kg
15 Nov 19	72,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	73,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	78,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	79,4 kg	Cukup Baik
31 Des 18	78,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	72,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	71,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	73,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	74,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	74,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	76,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	82,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	76,0 kg	Cukup Baik