Tanggal Mulai: 15 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 62 kg
19 Agu 24	58 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	58 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	57 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	58 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	59 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	59 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	60 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	62 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 60 kg
04 Okt 17	55,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	56 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	56,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	58 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	56 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	56 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	56 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	56,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	56,6 kg	Buruk
16 Feb 17	56,3 kg	Buruk
09 Feb 17	56,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	56 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	56,3 kg	Buruk
31 Jan 17	56 kg	Buruk
25 Jan 17	56 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	56,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	56,6 kg	Buruk
20 Jan 17	56,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	56,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	57 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	57,3 kg	Buruk
12 Jan 17	57,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	58 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	58 kg	Cukup Baik
21 Des 16	57 kg	Cukup Baik
07 Des 16	56 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	57 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	57 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	58 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	58 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	58 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	59 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	60 kg	Cukup Baik