Tanggal Mulai: 24 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 71,2 kg
16 Sep 24	69,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	71,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	68,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	69,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	67,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	67,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	67,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	67,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	67 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	67,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	67,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	68,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	68,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	69,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	69,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	69,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	69,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	70,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	70,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	69,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	70,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	70,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	70,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	70,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	71,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	71,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	71,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	71,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	71,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	71,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,8 kg Berat Awal: 66,7 kg
10 Agu 16	66,7 kg	Cukup Baik