Tanggal Mulai: 21 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 97,0 kg
25 Sep 24	79,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	80,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	81,0 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	81,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	81,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	82,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	83,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	83,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	83,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	84,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	84,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	84,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	85,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	85,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	86,0 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	87,0 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	87,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	87,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	88,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	88,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	89,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	89,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	90,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	91,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	88,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	89,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	89,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	90,1 kg	Cukup Baik
19 Des 23	90,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	80,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	82,0 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	82,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	83,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	83,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	83,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	83,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	84,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	84,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	85,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	85,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	86,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	86,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	87,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	88,0 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	88,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	89,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	90,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	91,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	94,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	90,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	91,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	92,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	92,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	93,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	94,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	92,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	92,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	93,0 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	93,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	93,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	94,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	94,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	95,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	95,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	97,0 kg	Cukup Baik
16 Des 21	93,3 kg	Cukup Baik
10 Des 21	93,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	94,1 kg	Cukup Baik
07 Des 21	94,9 kg	Cukup Baik
06 Des 21	96,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	93,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	91,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	91,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	92,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	92,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	93,0 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	93,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	94,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	93,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	93,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	94,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	90,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	91,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	92,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	94,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	88,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	89,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	90,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	90,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	91,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	91,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	93,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	95,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	91,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	92,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	90,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	87,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	89,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	89,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	90,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	91,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	93,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	86,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	90,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	85,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	97,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Des 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 90,4 kg
10 Jul 20	81,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	81,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	86,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	86,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	86,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	89,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	80,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	81,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	81,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	82,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	83,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	84,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	84,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	86,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	89,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	78,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	78,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	79,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	71,1 kg	Cukup Baik
09 Des 16	67,9 kg	Cukup Baik
02 Des 16	68,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	69,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	70,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	71,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	72,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	73,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	74,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	75,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	76,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	77,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	75,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	77,0 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	77,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	76,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	73,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	74,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	74,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	64,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	62,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	63,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	63,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	64,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	65,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	66,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	67,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	69,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	70,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	72,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 14	69,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	70,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	71,0 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	71,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	66,0 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	67,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	67,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	67,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	67,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	68,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	68,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	68,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	69,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	71,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	72,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	74,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	70,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	70,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	71,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	73,5 kg	Cukup Baik
31 Des 11	90,4 kg	Cukup Baik