Tanggal Mulai: 28 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 99,8 kg
10 Apr 23	85,0 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	86,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	90,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	93,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	95,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	99,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	101,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	105,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	105,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	106,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	105,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	105,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	105,0 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	105,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	105,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	105,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	105,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	109,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	106,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	106,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	107,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	105,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	106,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	104,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	104,3 kg	Cukup Baik
10 Des 20	103,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	104,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	103,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	105,2 kg	Buruk
09 Jan 20	100,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	96,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	98,4 kg	Buruk
26 Jan 19	96,6 kg	Cukup Baik
15 Des 18	98,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	101,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	107,5 kg	Buruk
04 Apr 18	107,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	105,2 kg	Buruk
03 Okt 17	99,8 kg	Tidak Berlaku
07 Feb 17	96,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	96,6 kg	Buruk
15 Nov 16	92,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	92,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	87,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	86,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	87,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	87,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	87,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	89,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	88,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	88,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	88,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	89,0 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	89,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	89,0 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	90,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	90,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	90,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	90,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	90,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	91,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	91,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	92,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	94,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	93,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	94,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	94,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	97,5 kg	Cukup Baik
01 Des 14	98,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	97,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	98,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	97,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	98,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	94,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	93,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	91,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	92,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	92,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	93,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	92,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	89,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	87,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	86,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	84,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	80,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	82,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	84,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 13	83,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	83,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	83,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	82,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	82,1 kg	Cukup Baik
31 Des 12	83,4 kg	Cukup Baik
24 Des 12	82,5 kg	Cukup Baik
17 Des 12	82,3 kg	Cukup Baik
10 Des 12	81,9 kg	Cukup Baik
01 Des 12	82,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 12	84,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	85,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	86,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	88,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	88,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 12	89,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 12	89,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	91,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 12	99,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Sep 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 85,3 kg
27 Agu 12	91,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	93,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	89,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	88,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	86,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	86,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 11	85,7 kg	Buruk
16 Sep 11	84,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 11	85,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Mei 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 86,2 kg
06 Sep 11	85,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 11	86,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Jan 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 86,2 kg
25 Mei 11	86,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 11	85,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 11	84,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 11	85,7 kg	Buruk
11 Mar 11	83,0 kg	Cukup Baik
01 Mar 11	83,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 11	82,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 11	83,9 kg	Buruk
17 Jan 11	82,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	81,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 11	83,9 kg	Tidak Berlaku
10 Des 10	80,3 kg	Buruk
19 Okt 10	78,9 kg	Buruk
05 Okt 10	78,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 10	78,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 10	79,4 kg	Buruk
04 Sep 10	78,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 10	78,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 10	78,0 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	78,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 10	79,8 kg	Buruk
01 Agu 10	78,9 kg	Buruk
06 Jul 10	78,9 kg	Buruk
28 Jun 10	78,0 kg	Buruk
21 Jun 10	78,5 kg	Buruk
08 Jun 10	78,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 10	78,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 10	78,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 10	78,5 kg	Buruk
10 Mei 10	78,5 kg	Buruk
03 Mei 10	78,0 kg	Buruk
26 Apr 10	78,5 kg	100%
19 Apr 10	79,8 kg	Buruk
12 Apr 10	79,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 10	80,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 10	80,3 kg	100%
24 Mar 10	81,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 10	82,1 kg	Tidak Berlaku
01 Jan 10	86,2 kg	Tidak Berlaku