Tanggal Mulai: 26 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 102,4 kg
02 Sep 24	64,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	66,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	67,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	68,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	68,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	67,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	67,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	67,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	68,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	68,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	69,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	69,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	70,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	70,7 kg	Cukup Baik
30 Des 23	70,9 kg	Cukup Baik
29 Des 23	71 kg	Cukup Baik
27 Des 23	71,1 kg	Cukup Baik
26 Des 23	71,4 kg	Cukup Baik
05 Des 23	71,6 kg	Cukup Baik
04 Des 23	72,1 kg	Cukup Baik
02 Des 23	72,2 kg	Cukup Baik
01 Des 23	72,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	72,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	72,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	73,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	73,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	73,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	74,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	74,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	74,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	75,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	76,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	76,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	77 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	77,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	78 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	78,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	78,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	79 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	79,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	80,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	80,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	80,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	80,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	81,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	81,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	81,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	82 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	82,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	82,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	82,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	82,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	83,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	83,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	83,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	83,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	84,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	84,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	85,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	85,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	85,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	85,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	85,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	86,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	86,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	87,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	88,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	88,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	89,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	89,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	90 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	90,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	90,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	90,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	90,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	90,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	90,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	91,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	91,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	91,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	91,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	91,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	91,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	91,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	92,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	93,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	93,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	93,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	93,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	93,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	94,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	94,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	94,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	95 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	95,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	95,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	96,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	96,5 kg	Cukup Baik
31 Des 22	97,2 kg	Cukup Baik
30 Des 22	97,6 kg	Cukup Baik
29 Des 22	98,5 kg	Cukup Baik
26 Des 22	102,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 104,6 kg
24 Des 22	102,4 kg	Cukup Baik
13 Des 22	101,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	103,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	102 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	102,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	101,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	100,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	101,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	100,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	99,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	100,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	99,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	100 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	100,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	100,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	101,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	102,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	102,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	101,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	101,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	101,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	102,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	104 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	103,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	102,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	100,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	101,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	102 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	102,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	103 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	103,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	101,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	100,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	102,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	101,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	101,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	102,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	104,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	102,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	101,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	101,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	101 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	101,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	102,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	102,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	100,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	100 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	99,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	99,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	98,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	99,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	99,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	99,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	99,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	99,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	101,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	100,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	99,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	99,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	98,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	98,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	98,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	98,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	99,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	99,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	100,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	98,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	97 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	98 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	97,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	95,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	92,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	91,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	92,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	98,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	98,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	96,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	97,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	97,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	95,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	96,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	97,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	96,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	96,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	95,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	95,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	96 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	96 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	96,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	96,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	96,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	96,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	96,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	96,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	95,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	96,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	96,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	96,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	96,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	96,7 kg	Cukup Baik
23 Des 20	96,9 kg	Cukup Baik
22 Des 20	97,2 kg	Cukup Baik
17 Des 20	97 kg	Cukup Baik
16 Des 20	97,7 kg	Cukup Baik
15 Des 20	97,8 kg	Cukup Baik
14 Des 20	97,9 kg	Cukup Baik
13 Des 20	97,8 kg	Cukup Baik
12 Des 20	97,8 kg	Cukup Baik
11 Des 20	97,8 kg	Cukup Baik
10 Des 20	98,3 kg	Cukup Baik
09 Des 20	97,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	98,3 kg	Cukup Baik
07 Des 20	98,9 kg	Cukup Baik
06 Des 20	99,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	98,5 kg	Cukup Baik
04 Des 20	98,9 kg	Cukup Baik
03 Des 20	99,3 kg	Cukup Baik
02 Des 20	99,7 kg	Cukup Baik
01 Des 20	100,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	104,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 106 kg
28 Nov 20	100,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	99,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	100,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	99,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	100,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	97,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	97,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	98,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	96,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	97,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	95,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	95,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	95,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	95,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	95,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	94,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	95,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	94,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	95,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	95,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	95,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	95,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	94,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	95,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	91,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	92,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	93 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	94 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	93,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	92,6 kg	Cukup Baik
24 Des 19	94,6 kg	Cukup Baik
02 Des 19	92,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	92 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	92,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	91,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	91,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	92,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	93,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	90,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	90,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	91,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	90,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	90,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	89,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	90,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	91,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	91,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	92 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	89,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	90,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	87,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	87,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	85,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	85,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	83,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	82,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	82 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	81,6 kg	Cukup Baik
14 Des 18	77,5 kg	Cukup Baik
12 Des 18	78,7 kg	Cukup Baik
11 Des 18	77,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	77,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	79 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	79,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	79,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	79,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	80,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	82,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	79,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	73,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	74,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	77,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	78,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	79,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	75,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	76,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	77,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	78,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	78,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	78,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	80,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	79,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	75,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	78,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	79,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	82,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	85,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	89,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	94 kg	Tidak Berlaku
27 Apr 16	106 kg	Cukup Baik