Tanggal Mulai: 03 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 58,3 kg
11 Apr 24	56,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	56,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	56,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	56,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	57,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	57,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	57,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	57,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	57,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	57,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	57,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	58,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	56,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	55,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	55,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	55,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	56 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	56,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	56,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	55 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	55,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	54,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	55,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	55,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	55,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	56 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	56,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	56,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	56,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	57 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	57,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	57,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	57,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	57,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	57,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	57,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	58,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	58,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	58,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	58,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 55,6 kg
17 Mei 21	56,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	57,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	57,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	57,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	58,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	56 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	56,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	56,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	56,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	56,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	56,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	57,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	57,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	56,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	56,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	56,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	56 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	55 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	54,3 kg	Cukup Baik
25 Des 18	54,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	53,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	54 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	54,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	54,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	55,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	53,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	54,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	54,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	55 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	55 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	54,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	54,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	55 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	55,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	54,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	55,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	55,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	55,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	55,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	55,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	56,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	56,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	56,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	56,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	56,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	56,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	56,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	57,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	57,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	57,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	57,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	57,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	56,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	56 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	56,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	55,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	55,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	55,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	55,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	56,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	55,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	55,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	55,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	55,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	55,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	56 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	56,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	56 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	55,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	56,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	55,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	56,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	55,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	55,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	55,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	55,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	55,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	55,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	55,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	55,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	55,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	55,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	55,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	56 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	56 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	56,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	55,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	54,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	54,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	54,4 kg	Cukup Baik
26 Des 16	54,7 kg	Cukup Baik
25 Des 16	54,9 kg	Cukup Baik
24 Des 16	54,8 kg	Cukup Baik
20 Des 16	55,5 kg	Cukup Baik
10 Des 16	64 kg	Cukup Baik
09 Des 16	63,5 kg	Cukup Baik
08 Des 16	63,9 kg	Cukup Baik
07 Des 16	63,8 kg	Cukup Baik
06 Des 16	63,5 kg	Cukup Baik
05 Des 16	63,7 kg	Cukup Baik
04 Des 16	63,9 kg	Cukup Baik
03 Des 16	63,5 kg	Cukup Baik
02 Des 16	63,6 kg	Cukup Baik
01 Des 16	63,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	63,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	63,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	63 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	62,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	63,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	63 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	62,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	63 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	63,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	63,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	63,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	63,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	63 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	63,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	62,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	62,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	63 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	63,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	63 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	62,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	62,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	62,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	62,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	62,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	62,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	62,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	62,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	62,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	62,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	62,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	62,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	62,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	62,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	62,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	62,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	62,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	62,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	62,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	62,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	62,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	62,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	62,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	62,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	62,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	61,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	61,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	61,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	61,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	61,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	61,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	61,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	61,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	61,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	60,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	60,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	60,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	60,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	61,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	61,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	61,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	61,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	61,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	61,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	60,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	60,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	60,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	60,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	60,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	60,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	60,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	60 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	60,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	60 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	60,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	59,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	59,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	59,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	59,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	60,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	59,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	59,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	59 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	58,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	59,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	59,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	59,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	59,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	59 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	58,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	58,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	58,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	59,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	58,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	58,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	58,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	58,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	58,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	59,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	58,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	57,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	58 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	58,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	58,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	58 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	58,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	59,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	58 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	58 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	57,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	57,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	58 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	58,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	57,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	57,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	57,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	57,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	57,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	58,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	58,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	58 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	58 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	57,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	57,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	58,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	58,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	57,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	57,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	57,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	57,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	57,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	57,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	58,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	57,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	57,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	57,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	57,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	57,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	57,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	57,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	57,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	57 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	57,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	56,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	57,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	57,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	57,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	57 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	57,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	58 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	56,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	56,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	56,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	56,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	57,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	57 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	56,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	56,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	56,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	56,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	57,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	57,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	56,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	56,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	56,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	56,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	56,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	56,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	56,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	56,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	56,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	57 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	57,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	56,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	57 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	57,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	57 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	56,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	56,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	56,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	57 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	57 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	57,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	57,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	57,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	57,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	57,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	57,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	57,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	57,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	57,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	56,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	57,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	57,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	56,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	57,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	57,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	58,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	57,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	57,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	57,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	57,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	57,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	57,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	57,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	57,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	57,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	58,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	56,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	56,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	56,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	56,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	57,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	56,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	56,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	56,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	57,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	57,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	57,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	57,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	57,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	56,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	56,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	56,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	56,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	56,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 14	56,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	57 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	56,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	57,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	57,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	55,6 kg	Cukup Baik