Tanggal Mulai: 22 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 73,5 kg
15 Des 18	62,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	59,4 kg	Cukup Baik
18 Des 17	63,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	64,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	64,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	66,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	66,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	67,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	67,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	67,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	68,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	68,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	68,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	69 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	69,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	69,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	69,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	70 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	70,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	69 kg	Buruk
11 Sep 16	68 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	67 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	67,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	67,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	69,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	73,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
15 Jun 16	70,6 kg	Buruk
27 Mei 16	69,8 kg	100%
11 Mei 16	68,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	68,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	69,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	70,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	70,4 kg	Buruk
29 Mar 16	70,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	70 kg	Tidak Berlaku