Tanggal Mulai: 29 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 70,3 kg
12 Jan 19	63,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	64,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	65 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	63,5 kg	Cukup Baik
24 Des 18	64,1 kg	Cukup Baik
21 Des 18	64,3 kg	Cukup Baik
20 Des 18	64,4 kg	Cukup Baik
04 Des 18	64,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	65,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	66,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	66,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	67 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	66,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	68,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	70,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 69 kg
25 Apr 17	64,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	66,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	67,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	68,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	67,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	67,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	68,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	68,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	69 kg	Tidak Berlaku