Tanggal Mulai: 26 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 110 kg
30 Mei 17	103 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	102 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	103 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	104 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	105 kg	Cukup Baik
21 Des 16	106 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	113 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	114 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	111 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	112 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	114 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	110 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 108 kg
04 Apr 16	109 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	107 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	107 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	106 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	106 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	107 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	108 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	108 kg	Tidak Berlaku