Tanggal Mulai: 13 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 58 kg
25 Apr 24	56,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	55,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	56,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	56,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	57 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	55,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	55,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	55,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	55,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	56,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	56,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	57 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	57,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	56,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	57 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	56,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	57,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	57,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	57,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	58,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	59 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	59,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	59,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	59,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	59,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	60,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	60,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	61,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	61,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	61,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	61,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	64 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	61,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	61,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	61,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	61,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	63 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	61,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	61,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	58 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 75 kg
12 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	56 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	56,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	56,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	57,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	57,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	57,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	58,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	58,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	57,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	58 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	58,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	57,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	57,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	57,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	57,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	57,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	57,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	57,8 kg	Cukup Baik
19 Des 20	57,9 kg	Cukup Baik
18 Des 20	58,5 kg	Cukup Baik
12 Des 20	57,9 kg	Cukup Baik
11 Des 20	58,2 kg	Cukup Baik
07 Des 20	58,4 kg	Cukup Baik
04 Des 20	58,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	59,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	59,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	59,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	59,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	59,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	59,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	59,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	59,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	60,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	60,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	60,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	60,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	61,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	61,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	61,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	61,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	62,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	62,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	62,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	62,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	62,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	62,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	63,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	62,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	62,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	62,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	62,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	63,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	62 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	62,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	62,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	63 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	63,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	63,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	63,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	63,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	64,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	64,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	64,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	64,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	65,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	65,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	66,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	65,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	65,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	66,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	68,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	68,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	68,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	69,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	69,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	69,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	70,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	70,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	71,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	75 kg	Cukup Baik