Tanggal Mulai: 01 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 162,2 kg
12 Sep 24	147,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	148 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	149,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	151,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	152,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	154,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	154,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	156,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	160,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	162,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 157,9 kg
21 Agu 23	155,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	148,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	150,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	151,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	152,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	152,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	153,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	154,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	155,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	155,7 kg	Cukup Baik
30 Des 22	156,3 kg	Cukup Baik
05 Des 22	155 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	154,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	155,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	155,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	157,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	147,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	148,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	157,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 154,1 kg
03 Okt 21	149,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	150,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	146,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	146,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	147,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	147,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	149,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	151,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	154,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 151,6 kg
02 Jan 21	152,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	134,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	135,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	136,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	138,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	138,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	139,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	141 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	137 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	135,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	136 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	136,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	137,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	138,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	140,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	139 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	139,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	139,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	139,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	140,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	142,1 kg	Cukup Baik
23 Des 19	139,8 kg	Cukup Baik
17 Des 19	141,4 kg	Cukup Baik
12 Des 19	142,1 kg	Cukup Baik
04 Des 19	142,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	143,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	143,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	144,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	145,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	149 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	150,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	151,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	148,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	151,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,8 kg Berat Awal: 150,1 kg
11 Mei 18	147,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	150,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,8 kg Berat Awal: 150,1 kg
25 Jun 17	140,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	139,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	139,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	140,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	140,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	142 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	142,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	150,1 kg	Cukup Baik