Tanggal Mulai: 22 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 110 kg
18 Jan 24	110 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	112,5 kg	Cukup Baik
24 Des 23	120 kg	Cukup Baik
18 Des 21	104,4 kg	Cukup Baik
12 Des 21	105 kg	Cukup Baik
10 Des 21	105,5 kg	Cukup Baik
09 Des 21	105,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	111,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	113 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	110 kg	Cukup Baik
09 Des 16	95 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	78 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	110 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 85 kg
20 Nov 15	78,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	79 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	79 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	79,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	79,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	79,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	80 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	80,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	81 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	81,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	82 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	83 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	83,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	84 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	84,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	85 kg	Tidak Berlaku