Tanggal Mulai: 11 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 125,6 kg
03 Feb 19	111,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	113,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	114,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	120,7 kg	Cukup Baik
18 Des 17	116,8 kg	Cukup Baik
15 Des 17	116,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	118,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	120 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	120,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	120,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	121 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	121,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	121,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	122 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	126,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	127,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	122,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	121,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	122,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	122,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	123 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	123,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	124,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	125,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 123,6 kg
09 Agu 16	123,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	124,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	125,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	125,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	126,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	124,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	124,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	125,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	126,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	126,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	127,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	126,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	126,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	126,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	124 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	123,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	123,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	123 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	122,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	122,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	123,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	123,6 kg	Tidak Berlaku