Tanggal Mulai: 20 Mar 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88,5 kg Berat Awal: 83,9 kg
19 Okt 20	83,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	88,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	91,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	92,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	94,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 10	88,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	88,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 10	89,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 10	89,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	88,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 10	86,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 10	88,0 kg	Cukup Baik
23 Mei 10	86,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 10	85,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 10	84,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 10	83,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Des 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88,5 kg Berat Awal: 83,9 kg
15 Mar 10	81,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 10	83,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 10	83,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 10	83,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 10	83,0 kg	Cukup Baik
18 Feb 10	83,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 10	83,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 10	83,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 10	83,0 kg	Cukup Baik
19 Des 09	85,3 kg	Cukup Baik
07 Des 09	83,9 kg	Tidak Berlaku