Tanggal Mulai: 08 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 129 kg Berat Awal: 184 kg
03 Feb 21	179,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	181,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	181,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	181 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	184 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	177 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	178 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	180 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	177 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	179 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	184 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 117 kg
31 Jan 20	180 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	181,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	170,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	172 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	169 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	168 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	170 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	170,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	171 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	172 kg	Cukup Baik
24 Des 17	160 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	156 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	152 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	146 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	140 kg	Cukup Baik
27 Agu 15	124 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	125 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	127 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	123 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	121 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	117 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	114,9 kg	Cukup Baik
31 Des 14	116,8 kg	Cukup Baik