Tanggal Mulai: 10 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 84,2 kg
21 Nov 22	80,1 kg	Tidak Berlaku
13 Mei 21	72,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	74,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	75 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	76,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	76,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	77,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	78 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	78,4 kg	Buruk
07 Feb 20	76,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	77,5 kg	Buruk
02 Des 19	78,9 kg	Buruk
30 Sep 19	78,4 kg	Buruk
15 Jun 19	77,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	78,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	79 kg	Buruk
01 Mei 19	78,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	79,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	79,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	80,3 kg	Tidak Berlaku
15 Apr 19	79,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	79,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	79,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	80,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	81 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	81,4 kg	Buruk
06 Mar 19	81,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	81,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	83,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	84,6 kg	Tidak Berlaku
27 Jan 17	80,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	81 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	81,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	82,7 kg	Tidak Berlaku
18 Des 16	80,5 kg	Buruk
03 Des 16	81 kg	Buruk
06 Nov 16	80,3 kg	Buruk
28 Okt 16	80,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	81,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	81,8 kg	Buruk
03 Okt 16	82 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	82,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	82,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	83,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	83,5 kg	Buruk
11 Sep 16	84,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	84,2 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 01 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79,2 kg
06 Agu 16	85,3 kg	Buruk
23 Apr 16	86,4 kg	Tidak Berlaku
26 Jan 16	83,3 kg	Buruk
24 Jan 16	83,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	83,6 kg	Tidak Berlaku
09 Nov 15	79,3 kg	Tidak Berlaku
18 Mar 15	72,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	73,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	74,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	74,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	75,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	76,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	77,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	77,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 15	79,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83 kg
15 Des 14	79,7 kg	100%
11 Des 14	80,8 kg	Buruk
08 Des 14	81,2 kg	Cukup Baik
07 Des 14	81,3 kg	Buruk
29 Nov 14	80,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 14	81 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	81,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	82,2 kg	100%
16 Nov 14	83 kg	Tidak Berlaku