Tanggal Mulai: 17 Apr 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 108,9 kg
02 Sep 24	93,4 kg	100%
30 Agu 24	93,9 kg	100%
14 Agu 24	94,3 kg	100%
13 Agu 24	94,8 kg	100%
10 Agu 24	95,3 kg	100%
08 Agu 24	96,2 kg	100%
03 Agu 24	96,6 kg	100%
24 Jul 24	97,1 kg	100%
22 Jul 24	97,5 kg	100%
16 Jul 24	98,0 kg	100%
25 Jun 24	98,4 kg	100%
23 Jun 24	99,3 kg	100%
18 Jun 24	99,8 kg	100%
15 Jun 24	100,2 kg	100%
12 Jun 24	100,7 kg	100%
02 Jun 24	101,2 kg	100%
30 Mei 24	102,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	102,5 kg	100%
18 Mei 24	103,4 kg	100%
11 Mei 24	104,8 kg	100%
27 Apr 24	105,7 kg	100%
20 Apr 24	106,1 kg	100%
17 Apr 24	108,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 117,0 kg
14 Des 16	105,7 kg	Cukup Baik
04 Des 16	105,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	105,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	106,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	107,0 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	107,0 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	108,0 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	108,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	109,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	110,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	110,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	110,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	111,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	112,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	114,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	120,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	103,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	104,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	105,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	105,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	106,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	107,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	107,7 kg	Cukup Baik
28 Des 14	108,9 kg	Buruk
21 Des 14	108,0 kg	Cukup Baik
14 Des 14	108,4 kg	Cukup Baik
07 Des 14	109,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	110,0 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	110,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	110,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	111,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	112,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 14	112,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	117,0 kg	Cukup Baik