Tanggal Mulai: 05 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,1 kg Berat Awal: 80,3 kg
03 Feb 22	67,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	66,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	69,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	69,9 kg	Buruk
05 Jan 21	67,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	63,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	62,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	62,9 kg	Buruk
31 Jan 20	62,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	62,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	63,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	63,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	63,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	64,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	64,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
12 Des 19	64,4 kg	Cukup Baik
11 Des 19	64,2 kg	Cukup Baik
10 Des 19	65,0 kg	Cukup Baik
08 Des 19	64,9 kg	Cukup Baik
06 Des 19	64,5 kg	Cukup Baik
04 Des 19	64,9 kg	Cukup Baik
03 Des 19	64,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	64,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	64,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	65,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	64,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	65,6 kg	Buruk
16 Okt 19	66,0 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	67,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	68,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	69,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	69,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	69,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	70,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	70,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	70,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	70,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	70,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	71,4 kg	Buruk
26 Jul 19	70,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	72,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	72,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	73,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	75,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	76,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	76,0 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	76,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	72,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	75,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	73,5 kg	100%
31 Jan 17	75,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	80,1 kg	Buruk
21 Jul 16	75,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	74,8 kg	Buruk
21 Mar 16	72,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	74,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	74,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	74,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	75,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	76,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	80,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,1 kg Berat Awal: 72,6 kg
10 Des 15	72,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 68,0 kg
10 Sep 15	72,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	72,6 kg	Buruk
26 Mei 15	64,5 kg	Buruk
16 Feb 15	58,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	58,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	58,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	58,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	58,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	58,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	58,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	59,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	59,0 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	59,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	59,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	59,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	59,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	59,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	59,5 kg	100%
06 Jan 15	60,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	60,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	60,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	60,4 kg	Cukup Baik
12 Des 14	60,1 kg	Cukup Baik
09 Des 14	60,1 kg	Cukup Baik
01 Des 14	61,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	61,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	61,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	61,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	61,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	61,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	61,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	61,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	61,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	61,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	62,0 kg	Buruk
09 Nov 14	61,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	61,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	61,7 kg	Buruk
05 Nov 14	61,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	61,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	62,0 kg	Buruk
02 Nov 14	61,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	61,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	61,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 14	62,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	62,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	62,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	62,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	63,0 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	62,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	63,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	63,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	68,0 kg	Tidak Berlaku