Tanggal Mulai: 08 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 111,5 kg
26 Jun 21	102,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	103,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	104 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	105,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	105,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	105,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	106,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	106,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	107,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	107,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	108,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	108,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	111,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 97 kg
27 Jan 21	106 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	106,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	108 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	106,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	107,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	109,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	110,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	106,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	110,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	110,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	113 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	119,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	101,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	108,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	96,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	98,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	98,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	99,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	99,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	100,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	101,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	101,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	102,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	105,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	95,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	96,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	97,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	97 kg	Tidak Berlaku