Tanggal Mulai: 20 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 132 kg
26 Jul 22	132 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	120 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	115 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	127 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	122,5 kg	Tidak Berlaku
13 Jul 17	121 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	123 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	117 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	111,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	110,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	111 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	111,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	111,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	111 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	113 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	112 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	112 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	111 kg	Buruk
14 Jun 16	107,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	107 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	103,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	104 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	106 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	106,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	107 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	107,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	107,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	108,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	109 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	109,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	108,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	108,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	109 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	106 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	109,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	110 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	111 kg	Tidak Berlaku
01 Sep 15	110,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	111 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	111,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	111,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	111,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	112 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	112 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	112,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	112,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	112,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	112,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	113 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	113,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	114 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	113,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	114 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	115 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	116 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	116 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	116,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	117,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	117,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	117,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	118 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	117,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	118 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	119,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	121,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	122,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	123 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	124,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	124,6 kg	Cukup Baik
30 Des 14	125 kg	Cukup Baik
20 Des 14	132 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 129 kg
25 Agu 14	125 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	126 kg	Buruk
13 Agu 14	127 kg	Buruk
06 Agu 14	126,9 kg	Buruk
02 Agu 14	127 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	129 kg	Tidak Berlaku