Tanggal Mulai: 16 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 128,8 kg
27 Sep 13	133,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	134,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	135,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	136,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	136,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	138,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	122,7 kg	Buruk
23 Okt 12	123,8 kg	Buruk
06 Agu 12	113,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	114,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 12	116,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	117,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	119,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	120,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	122,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	125,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 12	125,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 12	126,7 kg	100%
16 Mei 12	127,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	128,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	127,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	128,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	128,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	128,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	129,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	128,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Jul 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 117,9 kg
03 Mar 12	128,8 kg	Buruk
08 Okt 09	110,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 09	110,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 09	111,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 09	111,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 09	112,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 09	114,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 09	113,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 09	114,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 09	114,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 09	116,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 09	117,9 kg	Tidak Berlaku