Tanggal Mulai: 23 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 130 kg
30 Des 23	79,7 kg	Cukup Baik
27 Des 23	80,1 kg	Cukup Baik
18 Des 23	80,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	81 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	81,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	81,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	82,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	83,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	84,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	84,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	84,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	84 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	84,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	84,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	85,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	85,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	85,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	86 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	86,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	86,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	87,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	87 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	86,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	87,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	87,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	88,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	89,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	88,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	89,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	90 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	90,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	91 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	91,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	92,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	92,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	92,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	92,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	93,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	93,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	94,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	94,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	94,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	95,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	95,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	95,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	95,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	95,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	96 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	96,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	96,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	96,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	97,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	97,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	97,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	98,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	98,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	98,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	99,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	99,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	99,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	100,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	100,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	101 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	102 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	102,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	103 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	103,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	103,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	104 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	104,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	105 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	105,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	105,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	105,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	106 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	106,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	106,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	107 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	107,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	107,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	108 kg	Cukup Baik
28 Des 22	108,2 kg	Cukup Baik
22 Des 22	108,7 kg	Cukup Baik
21 Des 22	109 kg	Cukup Baik
19 Des 22	110,1 kg	Cukup Baik
17 Des 22	110,3 kg	Cukup Baik
16 Des 22	110,5 kg	Cukup Baik
14 Des 22	111 kg	Cukup Baik
13 Des 22	111,1 kg	Cukup Baik
09 Des 22	112 kg	Cukup Baik
02 Des 22	112,5 kg	Cukup Baik
01 Des 22	113,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	114 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	115 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	116 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	116,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	118 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	117,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	118 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	118,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	118,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	119,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	120,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	121 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	122 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	123 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	124 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	124,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	131 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	130 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	122,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	123,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	118,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	117 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	117,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	118 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	118,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	119,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	120,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	120,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	104,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	106,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	105,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	88,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	88,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	89 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	89,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	89,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	90,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	90,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	91 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	91,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	91,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	91,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	92,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	92,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	92,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	93,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	93,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	93,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	94,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	90,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	90,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	90,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	91 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	91,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	92 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	92,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	92,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	93,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	93,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	94 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	91,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	92 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	92,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	92,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	92,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	93,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	93,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	94 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	92,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	93,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	93,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	94 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	94,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	95,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	95,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	95,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	96,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	96,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	96,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	97 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	97,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	98 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	96,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	97 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	97,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	97,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	98,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	97,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	98 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	98,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	99,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	99,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	100,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	99,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	99,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	99,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	100,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	100,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	101 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	101,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	101,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	100,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	101 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	101,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	101,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	102,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	102,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	103 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	102,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	102,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	103,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	104,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	105 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	105,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	105,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	103,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	103,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	103,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	103 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	103,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	103,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	103,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	104,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	104,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	104,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	104,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	105,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	105,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	105,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	105,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	105,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	106,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	106,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	106,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	107 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	107,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	108,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	108 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	108,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	108,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	109,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	130 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 110,6 kg
26 Mei 14	110,6 kg	Cukup Baik