Tanggal Mulai: 28 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 126,1 kg
01 Okt 14	107,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	116,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	116,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 13	116,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	118,8 kg	Tidak Berlaku
18 Jan 12	115,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	116,6 kg	Buruk
14 Jul 11	107,5 kg	Buruk
16 Jun 11	108,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 11	110,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	112,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 11	113,9 kg	Tidak Berlaku
28 Feb 11	126,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Sep 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 118,8 kg
23 Sep 10	115,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 10	117,0 kg	Cukup Baik
14 Jul 10	117,0 kg	Buruk
04 Jun 10	117,0 kg	Cukup Baik
11 Mei 10	117,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 10	118,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 10	120,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 10	120,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 10	121,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 10	121,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 10	121,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 10	123,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 10	125,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 10	125,6 kg	Cukup Baik
28 Des 09	127,0 kg	Buruk
10 Sep 09	117,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 09	118,8 kg	Tidak Berlaku