Tanggal Mulai: 17 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 54 kg
28 Mei 24	54,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	55,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	56,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	56,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	56,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	56,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	58,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	58,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	59 kg	Buruk
06 Okt 22	54,9 kg	Buruk
23 Mar 22	51,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	50,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	50,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	51 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	50,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	51,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	51,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	51,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	52,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	52,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	52,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	53 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	53,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	53,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	52,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	53,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	54,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	52,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	51,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	51,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	51,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	50,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	51,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	51,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	51,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	51,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	52 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	51,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	54 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 57,5 kg
20 Okt 17	47,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	48,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	49 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	49,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	49,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	50,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	50,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	50,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	52,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	51,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	52,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	53,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	53,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	53,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	54 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	54 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	54,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	54,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	55,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	55,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	57,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	57,5 kg	Cukup Baik