Tanggal Mulai: 21 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 81,6 kg
09 Sep 13	102,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 13	78,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	78,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	79,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	79,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 99,8 kg
14 Jan 13	81,5 kg	Cukup Baik
03 Des 12	75,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	76,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	76,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	76,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 12	77,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	73,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	73,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	74,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 12	74,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 12	75,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	77,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	75,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	76,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	77,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	78,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	77,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	78,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 12	77,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	76,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	76,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	77,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	78,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 12	78,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 12	78,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	78,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	79,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	79,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	81,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 12	82,6 kg	Cukup Baik
28 Des 11	82,6 kg	Cukup Baik
26 Des 11	82,8 kg	Cukup Baik
19 Des 11	82,9 kg	Cukup Baik
12 Des 11	85,4 kg	Cukup Baik
06 Des 11	86,3 kg	Cukup Baik
05 Des 11	86,5 kg	Cukup Baik
01 Des 11	87,0 kg	Cukup Baik
28 Nov 11	87,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	87,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	88,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	88,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	88,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	89,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	90,0 kg	Cukup Baik
13 Okt 11	90,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 11	91,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 11	92,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	93,0 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	94,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 11	95,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 11	95,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 11	96,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 11	97,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 11	98,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	99,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	99,8 kg	Tidak Berlaku