Tanggal Mulai: 03 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 90,7 kg
04 Apr 15	93,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	93,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	93,5 kg	Buruk
19 Mar 15	93,6 kg	Buruk
13 Mar 15	93,7 kg	Buruk
11 Mar 15	95,0 kg	Buruk
08 Mar 15	93,6 kg	Buruk
07 Mar 15	93,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	92,1 kg	Buruk
24 Feb 15	91,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	92,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	92,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	90,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	91,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	91,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	91,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	91,6 kg	Buruk
16 Jan 15	91,2 kg	Buruk
10 Jan 15	91,6 kg	Buruk
05 Jan 15	90,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	90,3 kg	Cukup Baik
28 Des 14	90,3 kg	Cukup Baik
17 Des 14	89,8 kg	Buruk
13 Des 14	88,9 kg	Cukup Baik
12 Des 14	89,4 kg	Cukup Baik
10 Des 14	88,8 kg	Cukup Baik
06 Des 14	88,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	88,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 14	88,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 14	89,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	89,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	89,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	89,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	87,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	88,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	87,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	85,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	85,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	85,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	86,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	84,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	84,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	85,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	85,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	86,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	85,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	85,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	85,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	85,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	85,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 14	85,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	85,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	84,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	85,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	85,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	86,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	85,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	87,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	86,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	86,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	86,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	87,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	88,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 14	88,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	86,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	87,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	88,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	86,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	87,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	87,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	87,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	87,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	86,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	88,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	88,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	89,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	89,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	89,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	88,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	88,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	88,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	89,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	89,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	89,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	88,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	88,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	88,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	90,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	89,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	89,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	90,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	89,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	89,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	90,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	90,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 92,1 kg
28 Mar 14	91,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	91,9 kg	100%
24 Mar 14	91,0 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	92,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	92,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	90,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	91,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	91,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	91,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	91,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	91,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	92,1 kg	100%
20 Feb 14	92,5 kg	100%
18 Feb 14	93,0 kg	100%
11 Feb 14	92,1 kg	Tidak Berlaku