Tanggal Mulai: 22 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 77 kg
09 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	78,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	78,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	78,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	77 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	76 kg	Tidak Berlaku
04 Okt 17	74 kg	Tidak Berlaku
25 Agu 17	72,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	74 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	75,5 kg	Buruk
26 Jul 17	77 kg	Tidak Berlaku
16 Mei 17	75 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	73,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	74,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	75,5 kg	Tidak Berlaku
16 Feb 17	74,2 kg	Buruk
09 Feb 17	74,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	76,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	77,2 kg	Buruk
02 Jan 17	78,5 kg	Cukup Baik
22 Des 16	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 72,5 kg
22 Agu 16	76,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	77,9 kg	Buruk
07 Mar 16	75 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	79 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	78,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	78,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	72,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 92,5 kg
09 Jul 14	74 kg	Buruk
29 Jan 14	76,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	79 kg	Cukup Baik
19 Des 13	92,5 kg	Tidak Berlaku