Tanggal Mulai: 25 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 63,5 kg
18 Des 17	60,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	63,0 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	57,6 kg	100%
30 Sep 14	59,0 kg	Tidak Berlaku
10 Sep 13	54,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	54,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	54,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	56,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	55,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	55,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	55,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	54,7 kg	100%
02 Jul 13	55,2 kg	100%
27 Jun 13	55,8 kg	100%
11 Apr 13	56,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	56,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 13	56,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	56,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 13	56,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 13	56,7 kg	Buruk
01 Apr 13	56,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 13	56,7 kg	Buruk
28 Mar 13	56,7 kg	Buruk
25 Mar 13	56,2 kg	Buruk
24 Mar 13	56,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	56,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 13	56,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 13	55,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 13	56,2 kg	Buruk
18 Mar 13	56,7 kg	Buruk
09 Mar 13	55,3 kg	100%
02 Mar 13	56,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	57,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	57,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	58,1 kg	100%
25 Jan 13	58,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	58,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	58,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	59,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	59,4 kg	Cukup Baik
31 Des 12	59,6 kg	Cukup Baik
29 Des 12	59,9 kg	Cukup Baik
28 Des 12	59,9 kg	Cukup Baik
27 Des 12	59,6 kg	Buruk
25 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
24 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
23 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
22 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
21 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
20 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
19 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
18 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
17 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
16 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
15 Des 12	58,8 kg	Cukup Baik
14 Des 12	59,0 kg	100%
13 Des 12	59,0 kg	Cukup Baik
12 Des 12	59,0 kg	Cukup Baik
11 Des 12	59,4 kg	Cukup Baik
09 Des 12	59,6 kg	Cukup Baik
08 Des 12	59,6 kg	100%
07 Des 12	59,9 kg	Cukup Baik
06 Des 12	59,6 kg	100%
05 Des 12	59,6 kg	100%
04 Des 12	59,6 kg	100%
03 Des 12	60,1 kg	100%
02 Des 12	61,0 kg	100%
01 Des 12	61,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 12	61,0 kg	Cukup Baik
22 Nov 12	64,9 kg	Buruk
19 Jan 12	57,5 kg	Cukup Baik
21 Des 11	58,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 11	54,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 11	56,5 kg	Buruk
31 Agu 11	53,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 11	54,0 kg	Cukup Baik
03 Agu 11	55,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	55,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 11	56,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 11	57,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 11	57,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 11	57,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	57,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 11	57,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	61,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 11	62,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 11	63,5 kg	Buruk
25 Jan 11	63,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Mei 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 65,8 kg
24 Agu 10	61,0 kg	Cukup Baik
29 Des 09	59,0 kg	Cukup Baik
17 Nov 09	59,0 kg	Buruk
20 Okt 09	55,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 09	55,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 09	57,2 kg	Buruk
20 Agu 09	57,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 09	60,8 kg	Buruk
11 Jul 09	59,9 kg	Buruk
16 Jun 09	59,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 09	61,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 09	65,8 kg	Tidak Berlaku