Tanggal Mulai: 23 Mei 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 92,3 kg
13 Jun 12	83,9 kg	Cukup Baik
29 Des 10	88,1 kg	Cukup Baik
23 Des 10	88,5 kg	Cukup Baik
21 Des 10	89,4 kg	Cukup Baik
11 Des 10	90,3 kg	Tidak Berlaku
02 Des 10	88,0 kg	Buruk
04 Nov 10	85,7 kg	100%
28 Okt 10	86,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 10	86,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 10	87,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	87,5 kg	Tidak Berlaku
02 Sep 10	86,2 kg	Buruk
06 Agu 10	86,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	87,6 kg	100%
30 Jul 10	88,1 kg	Buruk
23 Jul 10	88,2 kg	Buruk
16 Jul 10	88,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 10	89,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 10	89,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 10	88,5 kg	Buruk
18 Jun 10	89,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 10	89,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 10	89,7 kg	100%
12 Jun 10	90,2 kg	100%
09 Jun 10	91,1 kg	Buruk
23 Mei 10	92,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Agu 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 92,3 kg
21 Mar 10	89,7 kg	100%
20 Mar 10	90,1 kg	100%
18 Mar 10	90,2 kg	Buruk
05 Mar 10	88,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 10	88,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 10	89,5 kg	100%
19 Feb 10	90,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 09	90,9 kg	Buruk
25 Agu 09	91,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 09	92,0 kg	100%
21 Agu 09	92,3 kg	Tidak Berlaku