Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 180 kg
24 Jan 24	109,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	111,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	124 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	126 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	144,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	146 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	157,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	157,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	158,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	152 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	165 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	170 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	175 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	180 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 175 kg
19 Sep 14	160 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	175 kg	Cukup Baik