Tanggal Mulai: 25 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 115,1 kg
24 Nov 22	107,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	112,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	115,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	111 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	80 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	82 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	84 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	86 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	87 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	87,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	89 kg	Cukup Baik
12 Nov 13	84 kg	Cukup Baik
25 Agu 13	115,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 82 kg
21 Agu 13	82,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	85 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	82 kg	Cukup Baik
15 Nov 12	74 kg	Cukup Baik
11 Nov 12	77 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	72,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 12	74 kg	Cukup Baik
07 Agu 12	75 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	76 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	75 kg	Cukup Baik
28 Jul 12	73 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	73 kg	Cukup Baik
15 Jul 12	72 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	73 kg	Cukup Baik
10 Jul 12	73 kg	Cukup Baik
08 Jul 12	74 kg	Cukup Baik
07 Jul 12	74,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 12	75 kg	Cukup Baik
04 Jul 12	74 kg	Cukup Baik
03 Jul 12	74 kg	Cukup Baik
29 Jun 12	75 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	77 kg	Cukup Baik
26 Jun 12	75 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	76 kg	Cukup Baik
23 Jun 12	75 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	76 kg	Cukup Baik
20 Jun 12	75 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	74 kg	Cukup Baik
31 Mei 12	78 kg	Cukup Baik
28 Mei 12	80 kg	Cukup Baik